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  • 2021-07-26 08:46:56
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    假期學生如何注意用眼衛生

    2021年07月26日 08:46:56來源: 石家莊日報

      近視已成為世界范圍內青少年的健康問題。據資料顯示,我國學生近視檢出率持續上升,且呈低齡化趨勢,小學生近視檢出率超30%,高中生近視率已超過70%。遺傳因素、體質營養和健康因素、環境因素是造成青少年近視的三大誘因,而其中的環境因素是導致青少年近視發病率大幅增加的主要原因。目前正值暑假,許多學生由于沉迷于游戲、電視,往往會出現視力急劇下降的現象,因此,中小學生暑期合理用眼是預防近視的有效途徑。

      首先,要保持良好的用眼習慣,勞逸結合,不躺著或趴著看書,不在過亮、過暗、忽明忽暗的光線下看書。

      其次,要注意用眼衛生,不要長時間近距離讀寫,讀寫時間應控制在40-50分鐘。連續看電視或操作電腦30分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。不玩或少玩游戲機,偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。

      第三,睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。

      第四,不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。

      第五,多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。增加兒童青少年戶外運動時間是預防近視和控制近視最經濟、有效的手段之一。

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    [作者:  責任編輯: 楊丹宇 ]
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